Todos cometem erros dentre de um relacionamento, mas aprender com esses erros, virar a página, seguir em frente e perdoar-se é importante para a saúde mental e o bem-estar. Uma das dificuldades em se perdoar é que você pode não apenas se sentir culpada por suas ações no curso da relação, como também pode sentir vergonha sobre seus pensamentos e sentimentos.
Perdoar-se por tais pensamentos, pode ser difícil, em parte porque às vezes não estamos plenamente conscientes de todos esses sentimentos. O fato de que perdoar a si mesmo envolve reconhecer o erro e admitir que você precisa mudar pode tornar o processo ainda mais desafiador.
Você já deve ter ouvido a frase: “O perdão liberta” e, sim, é verdade! O perdão libera os sintomas de depressão, ansiedade e outros transtornos. Um grande benefício vem de deixar ir a raiva, que por sua vez leva a diminuição do estresse.
Quando o ressentimento é direcionado para dentro, isso pode fazer com que você se isole de seus familiares ou até projete seus sentimentos negativos externamente para as pessoas que se importam com você.
Assim como acontece com qualquer característica humana, algumas pessoas são naturalmente mais tolerantes do que outras. Se você tem baixa autoestima e uma tendência a se culpar quando as coisas dão errado, você pode achar muito mais difícil se perdoar.
Confira algumas dicas que podem ajudá-lo a se tornar melhor em perdoar seus próprios erros.
Pare de racionalizar ou justificar o que aconteceu.
Enfrentar o que você fez ou o que aconteceu é o primeiro passo em direção ao autoperdão. Se você está dando desculpas para fazer com que seus comportamentos pareçam aceitáveis, é hora de encarar e aceitar o que você fez, assumindo a responsabilidade e admitindo que o que você fez é errado, inaceitável ou prejudicial.
Tente entender suas motivações
Antes que você possa perdoar a si mesma, você precisa entender por que você se comportou de tal maneira e por que se sente culpada por essas ações. Por exemplo, talvez você tenha feito algo que violou suas convicções morais. Entender o porquê disso pode ajudá-la a decidir por que perdoar a si mesma é tão importante. Esta dica também pode ajudá-la a aprender como evitar tais comportamentos num relacionamento futuro.
Reconheça a diferença entre culpa e vergonha.
Sentir-se mal quando você faz algo errado é completamente natural e pode servir como um trampolim para a mudança. A vergonha, por outro lado, frequentemente envolve sentimentos de inutilidade. Entenda que cometer erros pelos quais se sente culpada não faz de você uma pessoa ruim ou prejudica seu valor.
Experimentar o remorso é natural e permite que você aceite a responsabilidade e siga em frente. A vergonha, por outro lado, manterá você presa no passado e, esse lugar não te pertence mais.
Saiba exatamente como você se sente sobre o que aconteceu e seja capaz de articular o que está acontecendo com essa situação atualmente dentro de você. Em seguida, conte a algumas pessoas em que confia. Crie um compromisso consigo mesma para fazer o que for necessário para se sentir melhor. O perdão é para você e mais ninguém. O perdão não significa necessariamente reconciliação com a pessoa que a magoou ou tolerar a ação dela. O que você procura é a paz. Obtenha a perspectiva correta sobre o que está acontecendo. Reconheça que sua angústia primária vem dos sentimentos feridos, dos pensamentos e das perturbações que você está sofrendo agora.
Só quem já conseguiu perdoar verdadeiramente alguém sabe a sensação de leveza e tranquilidade que isso traz. E essa sensação vem, inclusive, acompanhada de outras vantagens para nossa saúde física e mental. Porém, para conquistar tudo isso, é preciso respeitar o processo e se permitir, porque esse ato tem mais a ver com nós mesmos do que com a pessoa que enxergamos como objeto de nosso perdão.
