Sabemos que grandes expectativas podem levar a grandes frustrações. As consequências são incontroláveis, mas gerenciar suas expectativas em torno das coisas pode torná-lo mais feliz e bem-sucedido.
Na verdade, os psicólogos acreditam que a abordagem mais eficaz é mirar alto, sendo flexível e realista. Experimente estas dicas para desfrutar de grandes expectativas enquanto transforma reveses em vitórias.
Definindo suas expectativas
- Distinguir entre metas e expectativas. Você pode querer perder 30 quilos ou comprar um carro novo sem deixar sua felicidade depender de tais eventos. Trabalhe com quaisquer circunstâncias que surjam em seu caminho. Substitua a decepção por aceitação e curiosidade.
- Deixe de lado o passado. A maioria das nossas expectativas são baseadas em nossa experiência anterior. Examine seus velhos hábitos e faça escolhas conscientes sobre como você quer viver.
- Eleve a barra. Metas ambiciosas desafiam você a se esforçar mais. Você aprimora suas habilidades e acumula conquistas que aumentam sua confiança. Mesmo que você precise de mais de uma tentativa, você sabe que está progredindo.
- Saboreie a antecipação. Outra vantagem de alcançar o alto é que isso lhe dá muito o que esperar. Você se sente motivado a fazer seus melhores esforços quando se lembra das recompensas.
- Seja realista. Ao mesmo tempo, manter seus objetivos e expectativas razoáveis reduz o estresse. Entenda suas habilidades e pontos fortes. Calcule quais recursos você tem disponíveis.
Lidando com suas expectativas
- Comunique-se claramente. Suposições ocultas podem tornar complicado descobrir as verdadeiras expectativas dos outros, bem como nossos próprios pensamentos. Ouça atentamente e faça perguntas de sondagem.
- Comece cedo. Há uma boa razão pela qual grandes campanhas agendam reuniões de pré-lançamento e os empregadores orientam as novas contratações. É mais fácil concordar com as expectativas no início do que tentar resolver conflitos depois que alguém se sente decepcionado.
- Reinterprete os contratempos. Quando você estiver enfrentando resultados abaixo do ideal, mantenha a calma e dê a si mesmo uma conversa estimulante. Pense em provações anteriores que o ajudaram a se fortalecer.
- Planeje para contingências. Solavancos temporários na estrada não parecerão um grande problema quando você já mapeou uma rota de desvio. Identifique possíveis obstáculos com antecedência para estar preparado.
- Aceite a mudança. Suas expectativas estão acompanhando os tempos? Verifique se você está economizando o suficiente para seus anos de aposentadoria e tem as qualificações mais recentes para se destacar em seu campo profissional.
- Estabeleça prioridades. Exceder as expectativas pode ser uma decisão sábia se ajudar você a conseguir um novo cliente ou dar à sua família férias que eles lembrarão pelo resto de suas vidas. Por outro lado, às vezes é bom o suficiente. Você pode se sentir menos estressado se servir salada e sanduíches para o jantar nas noites de segunda-feira, em vez de cozinhar uma refeição quente.
- Aproveite as oportunidades. Gerenciar expectativas pode ser especialmente recompensador quando seu trabalho duro compensa melhor do que você esperava. Talvez seu hobby se transforme em um pequeno negócio lucrativo ou você conheça seu futuro cônjuge em um encontro às cegas. Aproveite sua boa sorte e compartilhe suas bênçãos com os outros.
- Negocie com habilidade. Mesmo quando você estiver confortável com suas expectativas, talvez ainda precise ajustá-las para acomodar outras pessoas. Tente ser paciente e construa boa vontade enquanto se afasta de demandas excessivas.
Defina metas ambiciosas sem criar expectativas rígidas. Saiba que você pode usar qualquer conjunto de circunstâncias para aprender e crescer. Seu futuro parecerá mais brilhante, mesmo que seja diferente da visão que você tem hoje.
