Infelizmente, muitas pessoas que sofrem de ansiedade recebem medicamentos prescritos que não estão fazendo nada para ajudá-los a controlar sua ansiedade e podem até estar causando mais danos. Felizmente, existem várias maneiras de controlar a ansiedade sem recorrer a vários medicamentos prescritos. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a gerenciar seu açúcar no sangue naturalmente.
Manter o açúcar no sangue estável
Nossas dietas ocidentais não fazem nada para promover níveis saudáveis e estáveis de açúcar no sangue, e toda vez que experimentamos uma queda no nível de açúcar no sangue, podemos começar a nos sentir ansiosos. Para manter seus níveis de açúcar no sangue, você precisa incorporar muitas proteínas e gorduras saudáveis em sua dieta e evitar açúcar e carboidratos refinados.
Evite cafeína
Você não pode subestimar a relação entre cafeína e ansiedade. Bebidas cafeinadas aumentam nosso sistema nervoso, preparando-nos para uma luta. Tente reduzir gradualmente a ingestão de cafeína para evitar quaisquer sintomas de abstinência. Dentro de algumas semanas, seus sintomas de ansiedade devem começar a diminuir.
Durma adequadamente
Sua melhor proteção contra seus sintomas de ansiedade é dormir o suficiente à noite. Você pode começar a dormir melhor reduzindo ou eliminando a cafeína, trabalhando para manter os níveis de açúcar no sangue e encontrando maneiras de relaxar antes de ir para a cama.
Faça mais exercícios
Participar de mais atividade física regularmente é uma ótima alternativa anti-ansiedade aos medicamentos prescritos. Se você luta para se encaixar em exercícios regulares, comece fazendo uma breve caminhada ao ar livre ou participe de mini-exercícios simples no conforto da sua sala de estar. Em geral, você precisa tentar sentar-se menos e ficar mais de pé. Tente se levantar e andar sempre que possível e diminua seus padrões de exercício. Yoga e pilates são incrivelmente benéficos para a ansiedade, mas você precisa encontrar algo que goste para aumentar suas chances de continuar com isso.
Aumente seu magnésio
Muitas pessoas são deficientes em magnésio, pois nossos alimentos são produzidos em solo deficiente em magnésio. Você pode suplementar seu magnésio de algumas maneiras diferentes. Você pode tomar um suplemento diário de magnésio, experimentar um gel tópico de magnésio ou desfrutar de um bom banho relaxante de sal Epsom.
A ansiedade pode ter um impacto significativo na sua qualidade de vida. Encontrar alternativas naturais para medicamentos prescritos pode ajudar muito a reduzir seus sintomas de ansiedade. Ao fazer mudanças simples em seu estilo de vida, você pode diminuir a ansiedade e, finalmente, recuperar sua vida.
