Uma das descobertas que fiz em minha jornada para aprender a viver uma vida mais plena, feliz e significativa foi surpreendente. Eu costumava pensar que a felicidade estava do outro lado do espectro das emoções negativas, como tristeza ou culpa. Mas o que aprendi é que nossas emoções são mais como um tecido, uma colcha, do que um único fio.
Podemos sentir emoções diferentes ao mesmo tempo e, para realmente sermos mais felizes, temos que aprender a experimentar emoções difíceis com compaixão, em vez de sempre lutar para fugir delas.
Temos que aprender a estar bem, quando não estamos bem.
Nós podemos aprender a reformular nossos sentimentos mais preocupantes como fonte de energia e criatividade.
Como você definiria agilidade emocional?
Capacidade de estar com suas emoções de forma eficaz, de uma maneira que, em última análise, permita que você viva uma vida rica em valor.
Por que a maioria de nós resiste a sentir emoções negativas?
Vivemos em uma cultura onde somos ensinados a lutar contra nossas emoções, a controlá-las. Quantos de nós já ouvimos, quando crianças: “Vá para o seu quarto e saia quando tiver um sorriso no rosto”, “engole o choro!”
Assim, adquirimos o hábito de julgar as emoções: essa é boa, essa é ruim.
Além disso, é realmente difícil sentir o que chamamos de “negativo”. É desconfortável. Então, lutamos com essas emoções, lutamos com elas e gastamos muito de nossa energia fazendo isso.
Então, qual é a melhor maneira de lidar com emoções difíceis?
Emoções difíceis podem nos dizer muito se as olharmos com curiosidade e coragem. Elas podem ser muito úteis.
Então, em vez de lutar com emoções difíceis, você pode respirar nelas e dar a si mesma um pouco de espaço para experimentar e aprender com elas. Pergunte a si: Qual é a função dessa emoção? O que ela está tentando me dizer?
Deixe-me dar um exemplo: viajo muito a trabalho e outro dia estava me sentindo muito culpada por passar um tempo longe da minha família. Claro que isso não era bom. Mas eu me perguntei sobre o que a culpa poderia estar me dizendo. E percebi que estar ligada à minha família era um dos meus valores mais importantes e eu estava um pouco longe disso. Eu precisava mover minha vida mais perto dessa direção. Minha difícil emoção de culpa me ensinou algo valioso.
Sempre tive medo de me permitir sentir emoções difíceis porque achava que, se o fizesse, ficaria presa nelas.
Na verdade, o oposto é verdadeiro. Você expande tanta energia quando joga cabo de guerra com suas emoções difíceis. E você se invalida ao fazer isso. Quando você solta a corda, você tem mais espaço para experimentar suas emoções.
Às vezes pensamos que somos nossas emoções. As pessoas dizem: “Estou na nuvem, estou triste”.
Deixa eu te lembrar de uma coisa: ‘Você não é a nuvem’; você é o céu! Suas emoções difíceis é a nuvem, mas você tem a capacidade de experimentar muitas emoções. Substitua sua luta com elas por espaço para senti-las e aprender com elas.
