Mesmo que seu último relacionamento tenha durado apenas algumas semanas, você ainda pode experimentar um desgosto que pode deixá-la se sentindo perdida e fisicamente doente.
Pode não haver uma fórmula mágica que você possa usar para tirar essa dor, mas existem mecanismos de enfrentamento que podem te ajudar a reduzir a sua dor:
- Escreva ou fale sobre o rompimento.
Quando você termina um relacionamento, você pode não querer falar sobre esse assunto. É perfeitamente normal querer suprimir quaisquer sentimentos desagradáveis. No entanto, se você continuar a fazê-lo, é provável que você se impeça de passar por eles.
- Você pode experimentar várias emoções durante uma separação, como raiva, tristeza e um sentimento de abandono e rejeição. É importante enfrentar esses sentimentos de frente.
- Ao escrever ou falar com alguém sobre suas emoções, você começará a processar esses sentimentos, permitindo-se seguir em frente.
- Cuide de sua saúde física.
Pode ser tentador perder alguns quilos para punir seu ex, mas isso pode acabar reforçando seus sentimentos de rejeição. Em vez disso, tente se concentrar em uma alimentação mais saudável como forma de aumentar seu humor e níveis de energia.
- Evite recorrer à alimentação de conforto como mecanismo de enfrentamento. Isso resultará em ganho de peso e um ciclo de sentimento inútil.
- Seja ativa.
Exercícios físicos são frequentemente prescritos quando para lidar com o estresse ou uma separação. Isso ocorre porque quando você se exercita, seu corpo produz endorfinas que podem melhorar seu humor. Também é uma boa maneira de se distrair de quaisquer sentimentos negativos que você possa estar experimentando.
- Esteja ciente, no entanto, que existe o excesso de exercícios. Para evitar isso, agende apenas atividades que você goste, em vez de um regime de exercícios que seja tão difícil que pareça um castigo.
- Lembre-se das coisas boas da sua vida.
Se você está passando por um rompimento doloroso, pode ser difícil pensar em algo além dos sentimentos de perda e dor. No entanto, passar algum tempo lembrando das coisas boas da sua vida permite que você se concentre no positivo, mesmo que por um tempo.
- Faça as coisas que você ama.
Faça o esforço de tratar-se de algo divertido. Isso fará você se sentir melhor, mesmo que seja apenas um café com sua melhor amiga. Para se curar, é importante começar a cuidar de si mesma, e fazer as coisas que você gosta, certamente, ajudará nesse processo.
- Limite o tempo que você pensa em seu ex.
Quando você termina um relacionamento, você pode passar muito tempo pensando em seu ex e em todos os momentos divertidos que vocês tiveram juntos. Isso é completamente natural, mas é importante gastar menos tempo fazendo isso.
- Tente este processo: Reserve 5 minutos de cada hora para pensar sobre ele. No dia seguinte reduza este número para 4 minutos de cada hora e assim sucessivamente. Eventualmente, você vai parar de pensar nele.
- Devolva.
Demonstrou-se que realizar atos de bondade para com os outros pode ajudar a aliviar a depressão e dar-lhe uma sensação de poder.
As separações são difíceis!
Use essas técnicas para ajudá-la a lidar com suas emoções e em breve você se verá avançando em sua vida e até mesmo contemplará um novo relacionamento mais alegre e saudável.
