Nem todos os relacionamentos são “felizes para sempre”. Mas como fazer para superar um término?
Cuidar de si é essencial no processo de superação do fim de um relacionamento. Isso porque após um término, é comum que as pessoas se sintam emocionalmente exaustas, estressadas e fisicamente cansadas. Por isso, é fundamental que você tire um tempo para si e se dedique a atividades que proporcionem relaxamento, descanso e cuidado pessoal. Isso inclui atividades como:
Exercícios físicos: praticar exercícios físicos pode ajudar a liberar endorfina, um hormônio responsável por promover sensação de bem-estar. Além disso, o exercício físico ajuda a aliviar o estresse e reduzir a ansiedade.
Alimentação saudável: manter uma alimentação saudável e equilibrada pode ajudar a melhorar sua saúde física e mental. Alguns alimentos podem ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar o humor, como frutas, verduras, legumes, grãos integrais, peixes, castanhas e sementes.
Sono adequado: o sono adequado é fundamental para o bem-estar físico e mental. Sei que é difícil nessa fase, mas procure dormir entre 7 e 8 horas por noite, e evite o uso de eletrônicos na hora de dormir, tome chás calmantes (camomila, erva-doce)
Relaxamento: encontrar atividades que promovam relaxamento, como meditação, yoga, massagem ou banhos relaxantes, pode ajudar a aliviar a tensão e reduzir o estresse.
Hobbies e atividades prazerosas: dedicar-se a hobbies e atividades que você gosta pode ajudar a distrair a mente e a proporcionar sensação de realização e prazer.
Acolha seus sentimentos. Fingir que está tudo bem quando não é bem assim pode ser bastante prejudicial. Aproveite esse momento e redescubra-se! Muitas vezes, deixamos de fazer atividades que gostamos por não “caber” naquele momento da vida a dois. Permita-se redescobrir atividades que você gostava de fazer antes do relacionamento ou até mesmo de experimentar novas habilidades e experiências.
Olha que legal, agora você tem tempo para olhar para as suas próprias necessidades, mãos à obra! Pense e planeje seu futuro. Quais são seus objetivos a partir de agora? O que muda e o que pode ser mantido? Comece pelas metas e tarefas mais simples até as mais importantes.
Cuidar de si não é egoísmo, mas a maior prova de amor-próprio que você pode se dar. Pensa comigo, o quanto você se negligenciou deixando de se cuidar, se priorizar para viver um relacionamento que já vinha dando todos os sinais de fracasso.
Vamos reagir? Retome ou inicie a prática de uma atividade física que te chame atenção, alimente-se bem e procure ajuda profissional se for necessário. Exercícios físicos e outras atividades prazerosas liberam neurotransmissores que interferem no bem-estar e, consequentemente, trazem mais qualidade de vida.
Permita-se. Se estiver disposta a conhecer novas pessoas, permita-se viver esse momento. Se a situação pedir recolhimento, não force a barra, dê tempo ao tempo. Mas, nada de entrar numa bolha, conte com o apoio de amigos e familiares. Estar ao lado de pessoas queridas ajuda a olhar a vida sob outras perspectivas e a ressignificar seu tempo com novas vivências e sentimentos.
Lembre-se de que cuidar de si é uma forma importante de investir em sua saúde física e mental. Ao dedicar tempo e atenção a si, você pode se sentir mais forte e capaz de enfrentar os desafios emocionais do processo de superação do fim de um relacionamento. Você já sabe, mas não custa lembrar de que não há uma fórmula mágica para superar o fim de um relacionamento. O processo de cura é individual e leva tempo e paciência. Não hesite em buscar ajuda profissional se sentir que precisa de suporte emocional adicional.
