Os transtornos de ansiedade são incrivelmente comuns, assim como muitas das coisas que desencadeiam esse sentimento. Para a maioria das pessoas que lidam com a ansiedade, eles descobrem que têm vários gatilhos, enquanto os ataques de ansiedade de outras pessoas são desencadeados sem motivo algum. Se você quer controlar sua ansiedade, é importante descobrir quaisquer gatilhos que você possa ter. Aqui estão seis gatilhos comuns que podem aumentar sua ansiedade.
Problemas de saúde
Um diagnóstico de uma condição médica, como câncer ou uma doença crônica, pode desencadear ansiedade ou piorá-la. Este é um poderoso gatilho por causa dos sentimentos imediatos e pessoais que essa notícia tende a produzir. Você pode ajudar a reduzir sua ansiedade sendo proativo e engajado com seu médico.
Medicamentos
Existem certos medicamentos de venda livre e prescritos que podem desencadear seus sintomas de ansiedade. Muitos dos ingredientes ativos de alguns medicamentos podem fazer você se sentir mal ou desconfortável, o que pode desencadear uma série de reações em seu corpo e mente que podem levá-lo a sentir ansiedade.
Cafeína
Sua xícara de café da manhã pode estar desencadeando ou piorando sua ansiedade. De acordo com um estudo recente, pessoas com transtornos de pânico são especialmente sensíveis aos efeitos indutores de ansiedade da cafeína.
Pulando refeições
Não comer fará com que o açúcar no sangue caia, o que pode levar a mãos nervosas e pode desencadear sua ansiedade. Comer refeições equilibradas é importante porque fornecerá energia e nutrientes essenciais.
Pensamento negativo
Muito do seu corpo é controlado pela sua mente, e isso certamente é verdade quando se lida com a ansiedade. Quando você está frustrado ou chateado, as palavras que você diz para si mesmo podem desencadear sentimentos maiores e aumentar sua ansiedade. Se você costuma usar palavras negativas quando pensa em si mesmo, precisa aprender a reorientar sua linguagem.
Preocupações financeiras
Preocupações com sua falta de poupança ou dívidas enormes podem desencadear ansiedade. Assim como contas inesperadas ou medos relacionados a condição financeira. Você pode ter que procurar a ajuda de um profissional, como um consultor financeiro, para aprender a gerenciar esses tipos de gatilhos. Pode ajudar a aliviar sua preocupação se você sentir que tem um guia durante o processo.
Identificar seus gatilhos de ansiedade pode levar algum tempo, mas é essencial para que você aprenda a gerenciar seus sintomas e, com sorte, possa superá-lo e recuperar sua vida.
