Se seus medos e ansiedade estão impedindo você de viver a vida que deseja, você não está sozinho. Mais de 40 milhões de adultos nos Estados Unidos sofrem de transtorno de ansiedade. A boa notícia é que existem estudos que mostram que, ao enfrentar seus medos, você pode ganhar a coragem necessária para superar outras preocupações que possa ter.
Aqui estão cinco dicas para enfrentar seus medos e superar a ansiedade.
Não vá sozinho
Quando você está enfrentando seus medos, pode ser benéfico ter alguém para te acompanhar na jornada e possa animá-lo. Talvez você conheça alguém que tenha o mesmo medo que você, que possa fazer parceria com você para que um possa encorajar e animar o outro.
Aumente sua confiança
Quando você está se preparando para encarar seus medos, pode ser imensamente útil lembrar de todas as outras coisas corajosas que você já realizou em sua vida. Lembre-se de como foi atingir seu objetivo. Reconhecer atos anteriores de coragem pode ajudar a enfrentar seus medos.
Reconheça o medo
Muitas vezes nossos medos são relegados para o fundo de nossas mentes, não reconhecidos e ignorados. Mesmo quando nos deparamos com a ansiedade, muitas vezes escolhemos apenas sentir o problema e nunca dedicamos tempo para entender nossos medos. Comece a prestar atenção em como seu corpo se sente e reconheça a sensação como um sintoma em vez de algo mais significativo.
Mantenha um diário de gratidão
Houve muitos estudos ao longo dos anos sobre os efeitos positivos de manter um diário de gratidão. Esses estudos sugerem que as pessoas que praticam a gratidão tinham níveis mais altos de emoções positivas, um sistema imunológico mais forte, sentiam-se menos solitárias e tinham mais felicidade em suas vidas. Em vez de se concentrar no negativo em sua vida, seja grato por tudo o que você tem.
Exponha-se ao que você teme
Mesmo que possa parecer aterrorizante, se você quiser superar seus medos, basta enfrentá-los. Sente, respire fundo e defina o pior cenário do resultado desconhecido, e perceba que esse cenário raramente acontece. Fazendo isso, você começará a perceber que cada vez que enfrenta uma coisa assustadora, fica um pouco mais fácil.
É possível enfrentar seus medos e superar sua ansiedade. Enfrentar seus medos o levará a viver uma vida melhor, livre de estresse e ansiedade.
